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粥品





養成吃吃喝喝到深夜的習慣,對於健康與美容有害。然而應酬後的第二天只要好好調整三餐,就能避免變胖和生病。那麼應酬之後的第二天該怎麼吃呢?

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首先早餐應該攝取大量的「水分」

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綠色蔬菜和菇類料理

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分解酒精需要大量的維他命B1,所以喝太多會導致維他命B1流失,而缺乏維他命B1又會累積疲勞與脂肪,所以建議大家午餐時挑選富含維他命B1的紅肉,也就是豬肉料理。豬肉與蔥、韭、蒜一起料理,可以促進吸收維他命B1。但是胃的黏膜會因為喝太多而受傷,請避開使用大量辛香料的料理,以免刺激。

如果是自己做便當,建議使用這些食材烹飪。外食則建議減少飯量或是先吃配菜。「涮豬肉」、「大量的高麗菜絲搭配生薑烤豬肉」、「炒青菜」、「八寶菜」和「回鍋肉」都是不錯的選擇。如果是日式料理,可以加點羊栖菜或蘿蔔乾等配菜。如果覺得前一天吃太撐而吃不下的話,用維他命B1和C的營養食品取代也可以。

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午餐要選擇恢復營養的餐點。

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番茄汁

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應酬的第二天攝取維他命C和食物纖維對身體也很好。維他命C可以促進代謝膽固醇,食物纖維可以幫助排泄脂肪與膽固醇。除了柳橙和葡萄柚以外,高麗菜、菠菜和青椒等綠色蔬菜也富含維他命C。羊栖菜、蘿蔔乾和菇類則富含食物纖維。

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這種時候最適合的餐點就是富含水分的「粥品」。攝取過多酒精的身體,到了第二天往往呈現輕微脫水的狀態。此時血液變得黏稠,容易引起血管方面的疾病。攝取足夠的水分可以促進嘌呤與脂肪代謝。麵品對胃也很好,但是湯中含有過多的鹽分。建議儘量食用樸素的白粥。

▲應酬吃大餐(示意圖/記者陳世昌攝)

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應酬時通常會攝取過多的糖分、脂肪、鹽分和酒精,所以第二天基本上應該避開含有這些成分的餐點。建議早上攝取含有大量水分的食物,促進排泄堆積(或產生)於體內的廢物。

豬肉料理

吃不下早餐至少也要喝一杯番茄汁。酒精性飲料會導致體內的「尿酸」增加。尿酸是痛風的成因之一,過多的尿酸會進入血液之中。番茄汁是鹼性食物,可以促進尿酸連同尿液一起排出。番茄汁同時富含鈣質,可以促進排泄過多的鹽分。不喜歡番茄汁的人可以用蔬菜汁代替。



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